Θέστε στόχους

Η θέση στόχων σχετικά με το τρέξιμο δεν σας βοηθά απλώς να γίνετε καλύτερος δρομέας. Σας δίνει επίσης κίνητρο. Καθώς αρχίζετε να πετυχαίνετε τους στόχους σας, αναπτύσσετε το προσωπικό σας κίνητρο και αντλείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση από το τρέξιμο.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές πληροφορίες σχετικά με τους στόχους που αφορούν το τρέξιμο:

1. Οι στόχοι που θέτουμε έχουν αποτέλεσμα μόνο όταν είναι συγκεκριμένοι και μετρήσιμοι. Εάν, π.χ., λέτε ότι θα προπονείστε τα πρωινά, αυτό σημαίνει ακόμα και τα βροχερά;
2. Όταν επιλέγετε ένα στόχο, φροντίστε να αποτελεί για σας πρόκληση, αλλά ταυτόχρονα να είναι και εφικτός. Να θυμάστε ότι όταν προπονείτε τον εαυτό σας, η διάκριση μεταξύ αισιοδοξίας και ρεαλισμού είναι συχνά δυσδιάκριτη!
3. Φροντίστε να τρέχετε σε τακτική βάση. Για να πετύχετε οποιονδήποτε στόχο σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα είδος προγράμματος προπόνησης και γι’ αυτό χρειάζεται να τρέχετε σε τακτική βάση, ας πούμε, τρεις φορές την εβδομάδα. Η τήρηση ημερολογίου είναι ένας καλός τρόπος για να ακολουθείτε το πρόγραμμα σας. 
4. Στην αρχή, εκπαιδευτείτε ώστε να καλύπτετε μια συγκεκριμένη απόσταση. Μη σας απασχολεί τόσο πολύ η ταχύτητα με την οποία τρέχετε, αλλά επικεντρωθείτε στο στόχο σας να καλύψετε μια συγκεκριμένη απόσταση, για παράδειγμα, δέκα χιλιόμετρα.
5. Ένας από τους πιο δυναμικούς στόχους που μπορείτε να θέσετε είναι η συμμετοχή σας σε κάποιον αγώνα. Απλώς δηλώστε συμμετοχή και στη συνέχεια προπονηθείτε μέχρι την ημέρα του αγώνα. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα ή χρονοδιάγραμμα προπόνησης το οποίο αισθάνεστε ότι θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτό το στόχο.
6. Βάλτε τα δυνατά σας ώστε να πετύχετε τους στόχους σας, απολαύστε την πορεία σας προς την επίτευξή τους και μην παραλείπετε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας όταν τελικά τα καταφέρνετε.